உடல் பருமனாக இருப்பவர்கள் சுயக்கட்டுப்பாடு கொள்வது முக்கியமானது என்ற கருத்து பரவலாக உள்ளது. ஆனால் வெறும் மன உறுதி மட்டுமே உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பது மருத்துவ ஆய்வுகள் மற்றும் நிபுணர்களின் கூற்றுகள் மூலம்...
காலை உணவில் எடையை குறைக்கும் அதிசய உணவு – சம்பா கோதுமை ரவை கஞ்சி! உடல் பருமனாலும், வெற்றிகரமான டயட்டால் சோர்ந்து, தினமும் ஓட்ஸ் அல்லது பிரெட் போன்ற சமமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதால் நீங்கள் ஆரோக்கிய...
பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா சொல்வது என்ன? உடல் எடை குறைப்பு முயற்சியில் இருப்பவர்கள், தவறான தகவல்களால் குழப்பமடைந்து, சில ஆரோக்கியமான உணவுகளை தவிர்க்க நேரிடுகிறது. நெய், வெள்ளை அரிசி, மாம்பழம், உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழம்...
குளிர்காலத்தில் நம் உடலை கதகதப்புடன் வைத்துக் கொள்ளும் அதே நேரத்தில் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளையும் அதற்கு அளிக்க வேண்டும். அதற்கு ஏற்ற 3 வகை காய்கறிகள் குறித்துப் பார்ப்போம். குறிப்பாக இந்த காய்கறிகள் குளிர் காலங்களில் நமக்கு...
அரிசி வேகவைத்த நீரை (கஞ்சி தண்ணீர்) சூடாக எடுத்து அதில் சிறிது உப்பு, மிளகு தூள் சேர்த்து குடிக்கலாம். இதில் வெறும் 150 கலோரிகள் மட்டுமே இருப்பதால் உடல் எடையை குறைய பெரிதும் உதவும். மேலும்...