ஒரு நாளைக்கு 4 அல்லது 5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 4 அல்லது 5 முறை வெறும் நீரால் முகம் கழுவு வேண்டும். காற்றாலை ஜெல்லை நன்றாக மசித்து, கஸ்தூரி மஞ்சள்...
