எள்:(Sesame) காலையில் ஒரு கைப்பிடி வறுத்த எள்ளை உண்பதால் மூலமாகச் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் ஆற்றல் கிடைக்கிறது. பேரீச்சம்பழம்:(dates) நாள்தோறும் காலையில் 4 முதல் 5 பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொண்டால், நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம். பாதம்:(padam) காலை...
உடல் எடை அதிகரிக்கும் எள் விதையில் இருக்கும் நார்ச்சத்து எளிதில் செரிமானம் ஆகாது. அதனால் உடல் எடை கூடும். கொஞ்சம் என் சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை நிறைய அதிகரிக்கும். குடல் அழற்சி வரும்! குடல் அழற்சி...