Connect with us

ஆரோக்கியம்

Importance of drinking water: கோடையில் நாம் ஏன் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

Published

on

தண்ணீர், நம் வாழ்வில் இன்றியமையாத பங்கு வகிக்கிறது. நமது உடல் சிறப்பாக செயல்பட, நாம் நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும். நம் உடலில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் இரண்டு பங்கு நீரால் ஆனது. வெயில் காலத்தில் வியர்வையால், நிறைய தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் குறைந்துவிடும் என்பதால், நாம் தண்ணீர் உட்கொள்ளும் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.

நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்ய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. ஒருவருக்கு போதுமான நீர்ச்சத்து இல்லாதபோது, ​​அவர் சோர்வை உணர்வலாம். குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள் காரணமாக, தொடர்ந்து நகர்வதற்குத் தேவையான ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வது கடினமாக இருக்கலாம். இது மேலும் பிற உடல்நலச் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

தண்ணீர்

எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மோசமான செரிமானம் ஆகியவை போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்ளாததால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள். கோடைக் காலத்தில், உடல் குளிர்ச்சியடைய முயலும் போது, ​​வியர்வை மூலம் நீர் வெளியேறுவதால், நம் உடலில் உள்ள நீரின் அளவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள நாம் அதிக தண்ணீர் குடிக்கிறோம். நமது உடலில் 70 சதவிகிதம் தண்ணீர் உள்ளது என்பதை அறிந்தும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால், வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள் உள்ளிட்ட உடல்நலக் குறைபாடுகள் ஏற்படும்.

கோடையில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளை பற்றி இப்போது பார்க்கலாம்.

  • வாய் வறட்சியைத் தடுக்கிறது

வறண்ட வாயாலும் கோடை வெப்பத்தாலும் தாகத்தின் தேவையை பாதிக்கிறது. போதுமான நீரேற்றம் தொண்டை, உதடுகள் மற்றும் வாயை, குறிப்பாக தூங்கும் போது ஈரமாக வைக்கும். சரியான நீரேற்றம் உணவை உண்ணுதலலை எளிதாக்குகிறது. நமது உமிழ்நீர் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் உணவை உடைக்க உதவுவதற்கு திரவங்கள் தேவைப்படுகின்றன. நீண்ட கால வறண்ட வாய், வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

  • செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஊட்டச்சத்துக்கள் குடல் வழியாக செல்ல திரவம் அவசியம். திரவத்தின் பற்றாக்குறை மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு கூடுதல் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சிறுநீர் மற்றும் மலம் கழித்தல் மூலம் உடல் கழிவுகளை அகற்ற தண்ணீர் உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு, சாப்பிடுவதற்கு 30நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது பின் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

வணிகம்18 மணி நேரங்கள் ago

மீண்டும் ஜெட் வேகத்தில் உயர்ந்த தங்கம் விலை (28/03/2024)!இன்று ரூ.50 ஆயிரத்தை தொட்டது!

சினிமா செய்திகள்4 வாரங்கள் ago

விஜய் வேண்டாம் என நிராகரித்து மிகப் பெரிய வெற்றிபெற்ற 5 படங்கள்!

டிவி1 மாதம் ago

கோபியின் அலுவலகம் மூடப்பட்டத்தைத் தெரிந்துகொண்ட ராதிகா.. அதிர்ச்சிக்குள்ளாகும் ஈஸ்வரி: பாக்கியலட்சுமி சீரியல் இந்த வாரம்!

வணிகம்2 மாதங்கள் ago

2024 தொடங்கி ஒரு மாதம் கூட முடியவில்லை.. அடுத்தடுத்து ஊழியர்களை பணிநீக்கம் செய்யும் நிறுவனங்கள்!

வணிகம்2 மாதங்கள் ago

சென்னையிலிருந்து அயோத்திக்கு நேரடி விமானம்.. டிக்கெட் விலை எவ்வளவு தெரியுமா?

பர்சனல் பைனான்ஸ்3 மாதங்கள் ago

இன்போசிஸ் நிறுவனத்தில் இன்று ரூ.10000 முதலீடு செய்தால், பங்கு விலை அதிகபட்ச உச்சத்தை எட்டும்போது என்ன ஆகும்?

தமிழ்நாடு3 மாதங்கள் ago

இந்தியாவின் டாப் 100 சுத்தமான நகரங்கள் பட்டியலில் தமிழ்நாட்டிலிருந்து ஒன்று கூட இல்லையா?

ஆட்டோமொபைல்3 மாதங்கள் ago

தமிழ்நாட்டில் ரூ.4000 கோடியில் எலக்ட்ரிக் கார் உற்பத்தி ஆலை அமைக்கும் வின்ஃபாஸ்ட்!

பர்சனல் பைனான்ஸ்3 மாதங்கள் ago

இந்தியாவில் சிறப்பாகச் செயல்பட்டு வரும் 3 தேசிய பென்ஷன் திட்டங்கள்!

வணிகம்3 மாதங்கள் ago

விப்ரோ நிறுவன ஊழியர்கள் ராஜினாமா செய்தால் இந்த 9 நிறுவனங்களில் ஒரு வருடத்துக்கு வேலைக்குச் சேர முடியாதா? உண்மை என்ன?