Connect with us

ஆரோக்கியம்

காலை, மதியம், இரவு.. சாப்பிடச் சரியான நேரம் என்ன?

Published

on

உணவு சாப்பிடுவது என்பது ஒரு சாதாரண விஷயமாக இருந்தாலும், அதில் நாம் செய்யும் சில தவறுகள் மிகப் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சாப்பிடுவதில் மிகவும் முக்கியமானது நாம் சாப்பிடும் நேரம்.

எனவே உணவைச் சாப்பிடச் சரியான நேரம் எது என்பதை இங்கு விளக்கமாகப் பார்க்கலாம்.

காலை

  • காலையில் தூங்கி எழுந்த உடன் 30 நிமிடத்தில் சாப்பிட வேண்டும்.
  • காலை உணவைச் சாப்பிடச் சரியான நேரம் 7 மணி.
  • காலை உணவை மாலை 10 மணிக்கு மேல் தாமதிக்க வேண்டாம்.
  • காலை உணவில் புரதச்சத்து இருப்பதைத் தவறாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மதிய உணவு

  • மதிய உணவைச் சாப்பிடச் சரியான நேரம் மதியம் 12.45 மணி
  • காலை உணவுக்கும் மதிய உணவுக்கு இடையில் சரியாக 4 மணி நேரம் இடைவேளை வேண்டும்.
  • மதிய உணவை மாலை 4 மணிக்கு மேல் தாமதிக்க வேண்டாம்.

இரவு உணவு

  • இரவு உணவை எடுத்துக்கொள்ளச் சரியான நேரம் 7 மணி
  • தூங்குவதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உணவைச் சாப்பிட்டு இருக்க வேண்டும்.
  • இரவு உணவை உணவை மாலை 10 மணிக்கு மேல் தாமதிக்க வேண்டாம்.
  • தூங்கும் முன்பு சாப்பிடுவது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்.

வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

  • வெற்று வயிற்றில் ஒருபோதும் உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள் (குறிப்பாக எடை பயிற்சி)
  • உடற்பயிற்சிக்கு முன்பு புரதச் சத்து உள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சாண்ட்விச் (கோழி, டுனா போன்றவை), புரத பவுடர், முழு கோதுமை ரொட்டியுடன் துருவிய முட்டை, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாண்ட்விச் போன்ற புரத உணவுகளை உடற்பயிற்சிக்கு முன்பு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
தினபலன், நல்லநேரம், ராசிபலன், horoscpe, nalla nerm, today google time
தினபலன்14 mins ago

இன்றைய தினபலன் | நல்ல நேரம் (28/10/2021)

தமிழ் பஞ்சாங்கம்1 hour ago

இன்றைய தமிழ் பஞ்சாங்கம் (28/10/2021)

சினிமா செய்திகள்1 hour ago

’அண்ணாத்த’ படத்தை கைப்பற்றிய உதயநிதி: ‘எனிமி’ ரிலீஸ் ஆகுமா?

இந்தியா1 hour ago

இந்தியாவில் நுழைந்த புதிய கொரோனா வைரஸ்: பொதுமக்கள் அச்சம்!

இந்தியா2 hours ago

கண்டம் விட்டு கண்டம் பாயும் அக்னி ஏவுகணை: இந்தியாவுக்கு கிடைத்த வெற்றி!

Daily Prediction, Rasi palan, தினபலன், ராசிபலன், Tamil Horoscope, Daily Horoscope in Tamil, Horoscope in Tamil
தினபலன்2 hours ago

உங்களுக்கான இன்றைய ராசிபலன்கள் (28/10/2021)

சினிமா செய்திகள்2 hours ago

தல அஜித்தின் பைக் பயணம்: முதல்முறை வெளியான மாஸ் வீடியோ!

தமிழ்நாடு2 hours ago

வங்கக்கடலில் காற்றழுத்த தாழ்வுப்பகுதி: 3 நாட்களுக்கு மிக கனமழை என எச்சரிக்கை

தமிழ்நாடு2 hours ago

பெட்ரோல் டீசல் விலை வரலாறு காணாத ஏற்றம்: அதிர்ச்சியில் பொதுமக்கள்!

amalapaul
கேலரி12 hours ago

சும்மா ஜிவ்வுன்னு இருக்கு!…சட்டைய கழட்டி ஒப்பனா போஸ் கொடுத்த அமலாபால்…

வேலைவாய்ப்பு2 years ago

தமிழ்நாடு ஊரக வளர்ச்சி மற்றும் ஊராட்சித் துறை வளர்ச்சித் துறையில் வேலை!

சினிமா2 years ago

பிக்பாஸ் வீட்டில் லைட் ஆஃப் செய்த பின்னர் இரவில் நடப்பது என்ன தெரியுமா? வெளியான ரகசியம்!

இந்தியா2 years ago

6 பேரால் இரண்டு நாள் வைத்து சீரழிக்கப்பட்ட சிறுமிக்கு மொட்டை அடித்த பஞ்சாயத்து!

தமிழ்நாடு2 years ago

தமிழகத்தின் 22 மாவட்டங்களில் மழைக்கு வாய்ப்பு: பள்ளி, கல்லூரிகளுக்கு விடுமுறை!

இந்தியா2 years ago

ரோஜாவை ஸ்பெஷலாக கவனித்த ஜெகன் மோகன் ரெட்டி: புதிய பதவியை ஏற்றுக்கொண்டார்!

சினிமா செய்திகள்3 years ago

விஜய் டிவி சீரியலில் நடிக்க ஆசையா? இதோ ஓர் அரிய வாய்ப்பு!

சினிமா3 years ago

பேரனுக்காக ஆட்டோவில் பயணித்த ரஜினி!

வேலைவாய்ப்பு2 years ago

தமிழக அரசின் ஆரம்ப சுகாதார நிலையங்களில் வேலை!

கிசு கிசு11 months ago

மூக்குத்தி அம்மன் படத்திலிருந்து அந்த காட்சி நீக்கப்பட்டதற்கு இதுதான் காரணமா?

சினிமா3 years ago

நடிகை அமலா பால் முதல் முறையாகப் பிகினி உடையில் கவர்ச்சி போட்டோ!

வீடியோ3 months ago

வலிமை ‘நாங்க வேற மாறி’ பாடல் லிரிக் வீடியோ!

வீடியோ9 months ago

ஈஸ்வரன் படத்தில் பலராலும் பாராட்டப்பட்ட ‘கொரோனா’ காட்சி – வீடியோ!

வீடியோ10 months ago

ஸ்டைலான சிம்புவின் ‘மாநாடு’ மோஷன் போஸ்டர்!

வீடியோ10 months ago

பூமி படத்தின் ‘தமிழன் என்று சொல்லடா’ பாடல் வீடியோ!

வீடியோ10 months ago

ஈஸ்வரன் படத்தின் ‘மாங்கல்யம்’ பாடல் வீடியோ!

Tughlaq Durbar Teaser Poster
வீடியோ10 months ago

விஜய் சேதுபதி – பார்த்திபன் நடிப்பில் ‘துக்ளக் தர்பார்’ டீசர்!

வீடியோ10 months ago

விக்ரமுக்கு இர்பான் பதான் வில்லை.. ‘கோப்ரா’ டீசர்!

வீடியோ10 months ago

2021-ல் மீரட்ட வரும் ‘கேஜிஎஃப் 2’ டீசர்!

வீடியோ10 months ago

சிலம்பரசனின் ‘ஈஸ்வரன்’ படத்தின் பாடல் ஆடியோ!

சினிமா செய்திகள்10 months ago

இன்று வெளியாக உள்ள ஈஸ்வரன் பட பாடல்களின் முன்னோட்டம்!